Para estar correctamente hidratado se recomienda un consumo aproximado de 1 litro y medio distribuido a lo largo del día. La hidratación también requiere de planificación para lograrlo.

Te sugerimos que lleves contigo una botella de agua de ½ litro que puedas rellenar una vez que la hayas acabo, lo que te permitirá contabilizar el agua que vas tomando.