Si no somos ordenados en la cantidad de alimento a ingerir por comida, el exceso ingerido por encima de lo consumido es acumulado por el organismo en forma de grasa, con la consecuencia de que tu peso aumentará más de lo deseado.
Te damos unos tips que te ayudarán a ser más consciente de lo que comés y así cuidar las porciones.
- Comé despacio
- Masticá bien
- No hagas otras actividades al mismo tiempo, evita usar el teléfono y la televisión mientras comés.
- Sentate en una mesa, evitá comer parado.
- Dentro de lo posible comé acompañado.
- Busca un lugar tranquilo
- Detente a pensar si realmente eso que vas a comer te hace bien y si no te estás dejando llevar por las ganas del momento o por el estado de ánimo.
